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分手后想要挽回当然是有可能的。但挽回不是简单的一两句相互纠缠就可以成功。

进入恋爱需要两个人的决定，但是只需要一个人来做决定。原本相爱的人会分手，慢慢走向分手，说明两人的相处模式有问题。分手后千万不要纠缠前任，学会针对分析个人情况总结出正确的挽回方法，才能变被动为主动。

你们怎么才能够高效有针对性的挽回爱情呢？

1.保持冷静，自我反思

一般在分手初期，因为害怕失去最爱的人，所以会情不自禁地纠缠对方表达“希望你回来”之类的话，这样不仅会降低自己的身份，还会让前任对你的印象变差。分手后不要急于挽回。我们需要做的第一件事是自我反省。

反思一下自己身上有哪些缺点是前任不能够忍受的？回忆过去相处时有哪些自己的行为或语言而给对方带来的负面情绪。学会使用共情去体验对方当时的情绪，共情是指你可以在一个事件中感知对方的情绪，你可以把自己放在对方的位置去感受对方此时此刻的情绪和感受，学会换位思考。

例如，当丈夫回到家，看到妻子在厨房对着水槽发呆时，

丈夫就问：“怎么了。”

妻子郁闷地说：“我想把茶几上的茶杯都洗干净了，不小心把最近刚买的建盏摔坏了……”

还没听妻子说完，丈夫说：“哎，这也没啥事啊，再买一个不就行了，这有点小题大做。”

妻子听了这话，心里很郁闷，生气地说：“你懂什么！我让朋友在别的地方买的，一共只有这一对，以后送给咱爸。你这人一点不上心！我对你太失望了！”

例子中，丈夫在妻子没有说完之前就说出了他想要的话，导致对方负面情绪上升。如果丈夫此时可以考虑妻子的感受。妻子说出自己伤心的原因后，理解妻子的情绪，然后对妻子进行安慰，

可以说：“（走过去抱抱妻子）这样啊，我理解你的心情，建盏碎了没关系，碎碎平安嘛。下次我找朋友看看有没有类似的，你这么孝顺，老爸一定会理解的。 “安慰的同时，搭配一些亲密的动作，效果会更好。

当你能够感知和感受对方的情绪时，就可以减少你们之间冲突的次数和程度，对方也能感觉到你理解她，缓解她对方的情绪促使对方思考自己。

当你知道如何去理解对方情绪感受之后，就可以进入第二阶段。

第二，提升价值，散发魅力

冷静了一段时间后，双方的情绪都得到了一定程度的缓和，这个时候你也注意到了自己的很多问题，以及这些问题引起对方的负面情绪。理解自身的问题之后，一定要针对性纠正它们。

在记住，当你冷静和改善的过程中，你必须保持冷静的心态，专注于自己和自己想要做的事情来提高你的生活质量。因为提高自己是一种增值的过程，高品质的生活可以让你变得更自信，快速进入吸引前任的状态。

凡勃伦效应指出当你能不断地看到自己的价值，增加自信心时，就会吸引对方，对方会更关心你。一定要会花更多的时间在你身上，以此来促进双方的共同成长，让两人更加独立同时也更密切联系在一起。

你可以做很多事情来提高自己，比如：坚持健身和跑步，学习新知识，阅读有用的书籍，培养自己的烹饪技巧，管理好自己的时间。而要记录过程，可以用照片记录一些自己做过的事，然后用文字记录下自己的感受，最后发到朋友圈。提高自我价值的同时也向外展示了自己。

比如你今天做了一桌菜，又学了一道烹饪技巧，尽量做对方的最爱吃的，然后找个好角度拍一张照片，配色文字发到朋友圈，比如你可以说：“今天露了一手，做了一桌菜，还学会了一道新菜，给表弟尝尝，他还说是外面买的，哈哈，大功告成~”用轻松的语气表达。最好有一张照片是展示你做饭的过程，也可以稍微打扮自己，展示一下你的品味，以及高品质的生活状态。

不要分享一下鸡汤文字内容或者一些无意义的工作报告工作。经营一个高质量的朋友圈，你需要高质量的图片和有趣的文字，可以让别人看到你不一样的一面。因为就算对方和你分手了，一段时间内也会好奇你的一些动态，就算好友被删了，他也会尽量去想办法去看。就算对方看不到，你朋友圈的建设也能成为你日后挽回起到有利条件。

一段感情需要两个人来沟通经营的。如果你单方面付出，对方一开始可能会很感动，愿意接受你的付出，甚至愿意为你适当性的付出，但久而久之，你的单方面付出频繁了，对方会逐渐习惯接受你的爱和你的付出。慢慢地相应的恋爱的感觉就淡了，也就习惯了，就像用筷子吃饭一样，但有一天用勺子吃饭，才发现没有筷子一样可以吃饭。同样的道理如果觉得没有你也一样生活，慢慢就会产生分手的念头。

引导付出，增加对方分手的成本

如果你们的关系出现问题，有分手的危险，就要注意了。首先，按照上面的方法成长起来，反思自己在这个过程中做了什么不足的地方，尽量与对方沟通，因为有效的沟通可以感情修复带来很大的好处。

也许你们正处于冲突或争吵之后的冷战时期。这个时期实际上是一个自我意识的机会，想想你哪里做得不够，哪里犯了错误，即使是小错误，你必须意识到它们。并向对方坦白自己的错误。当两个人发生冲突或争吵时，无论是男人还是女人，要明白在亲密关系中示弱是非常重要的。如果不愿意低头，谁都不屈服，只会让你们的矛盾越来越多，慢慢地产生一种范畴效应，在未来的某个时刻，对方的负面情绪会因为某个机会彻底爆发，你们的关系也就会破裂。

沟通应该遵循一些原则：

1）首先，我们要肯定对方的优点。

在交流的过程中，一定要善于发现对方的优点。比如在一件事情上，对方表现好的时候，你要给对方肯定。例如，您可以说：“之前某件事，我觉得你那么做，那个行为我觉得真的很好。”

2.用感受代替否认。

在你的交流中，你可以适当地使用“我认为......”而不是“你为什么总是这样......”。可以让一句话感觉完全不同，比如：“你怎么老是把衣服乱丢？你能不能做点人事！”这样的表达方式很容易引起双方的冲突。如果改成“你把衣服乱丢，让我觉得你不注意卫生”。

用情绪管理的方法来递进你的情绪，这样你不仅可以控制自己的情绪，也不会让对方产生不良情绪。

3.建设性意见

在前一点的基础上，用一些建设性的意见来强化对方的行为。比如上面的例子，“你把衣服乱丢，让我觉得你不注意卫生。下次换衣服，把衣服扔到篮子里好吗？”

4. 做一个倾听者

仔细聆听对方在表达什么，你必须在整个过程中保持专注，因为沟通是为了解决问题。对方说的不仅仅是情绪表达，还有你们之间更多需要改善的问题。强调你的全神贯注，是因为你可能会下意识地避免某些问题，一定要提醒自己接受它，很可能这个问题就是你们之间问题的焦点。

5.不要用自己的框架来沟通。

双方会产生矛盾，大多数人都是凭着自己的想法说话和做事，认为自己是对的，但实际上你只是自以为是。放开自己的态度，让双方保持平等的沟通状态，根据双方的沟通目的积极进行调节。

有效沟通是增进感情和相互理解的好方法。

如果你已经处于分手状态，你需要做好你自己，提高自己展示自己，然后利用对方的习惯来创造彼此互动的行为条件。比如经过一段有效的时间的自我调整，就要创造机会并尝试彼此邀约见面。如果对方应邀见面，那就试着按照上述沟通技巧进行沟通。

初次见面，一定不要涉及感情话题，这会让对方感到不舒服。前期不要表现出你的意图，降低需求感；然后每隔一段时间（这个时间可以是每三天或一周后，这取决于你的个人情况），用暗示方法引导对方表达对你们关系的担忧，然后我们根据然后在针对性解决这些顾虑；并且努力寻找对方的话题的兴趣点，让你们之间产生情感共鸣。

你可以尝试利用对方的专长向他求助，让对方为你提供帮助，以增加对方对你的付出，让对方觉得你需要他，逐渐增加了对方的分手成本，也让对方慢慢找回在一起的感觉。

例如，如果对方是英语专业，请对方帮忙翻译英文论文，可以说这是一份由你负责的英文报告，希望对方帮忙看看有没有遗漏或错误。当对方帮助你时，会让对方产生一定的被想要感和价值感。

挽回并不难，时间、态度、行为都很重要。了解自己并挽回你最爱的那个TA。

以上

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