需求感太强被反感怎么挽回（挽回过程中如何控制需求感）

“我知道我不该找他，但是我控制不住。”、“我怕我不找他，他也不会找我。”、“我忍不住想找他”......

道理我都懂，还是控制不住自己啊！

挽回前任时，需求感过重，怎么办？

你们最期待的方法论来啦！

在挽回的过程中，很重要的一点就是如何控制需求感，毕竟控制不住需求感，一切都免谈。

需求感说白了，就是一种突如其来的情绪。你不会一直需要同一件东西。人也一样，你不会一整天什么都不干，只想着一个人。当你对一个人有需求感的时候，只会是在某一瞬间，某一个时刻你需要他。

当“需求感”的情绪来临时，你会发现自己对他的需求感是爆棚的，你可以丢掉自己的尊严和理智，明明知道不应该，但是在你的心里总有一个“但是”。

这个时候你要学会调节自己的情绪，如果你能够平稳的度过需求感强烈的那一小段时间，在以后的时间，至少会在短时间内，你不会被这样的需求感所影响

当需求感出现的时候，我们应该怎么办呢？

第一、拒绝过分投入

在一段感情中，你的付出越多，爱的体验就越强烈，也就越难以放手，失去的时候，也就越痛苦。你必须要明白挽回是一种方式，但是不是你生活下去的唯一选择，当你的需求感强烈的时候，你可以让自己有事情做。

比如，和朋友逛街，找他人倾诉，学习一些新的技能，当你全身心投入到另一件事情中的时候，你的需求感自然就会降低了，这也和咱们上面讲到的控制情绪的方式方法差不多，大家也可以回头再去看一下。

这里我是特别建议找他人倾诉的，因为在倾诉的过程中，对方能够安慰你，让你的情绪得到缓解，这个时候，你的需求感就会得到很大程度的降低。

第二、学会做结果预设

当需求感强烈的时候，你会发现这种需求感是很难被掌控的，如果你纵容你的需求感蔓延，你往往会做出一些让自己后悔的事情，这个时候你不妨做一下结果预设。

举个例子，当你分手之后，你十分想念对方，想要挽回，你忍不住想要找他，那么你可以做的预设结果是：你们不仅没有复合，还会让对方更厌烦你。这种害怕失败的恐惧感就会让你打消复联的冲动。

这就是结果预设，提前预设一下你们之间的结果，也能够让你及时控制住自己的需求感，管控住自己，以免做出让自己后悔的事情。

第三、提高自身价值感

对于分手后的你来说，通过自己内在的情绪管控来降低自己的需求感是比较单一的方式，毕竟内外兼修才能更好的达到质变。而通过提高自身价值感来控制需求感也不失为一种好方式，还可以让你在挽回的时候更有底气。

根据自身的情况作出相应的改变，化妆打扮、人际交往等等，都是可以得到提高的，或者说也可以拓展一下自己的交际圈，增加一些潜在对象。当你发现身边原来有那么多优秀者的时候，你对前任的需求感自然也就降下来了。

“马太效应”解释爱情：

如果处于情感的包围中，心态就会很好，人放松，对快乐敏感，对伤害迟钝，再加上激素作用，让人容光焕发，这些都会更具对异性的吸引力。

当然，异性的微妙的竞争心理，也促进了爱情的马太效应。所以如果没有被爱包围，至少要模拟被包围的那种状态，把心态放松 ，随时处于接收的状态，像一台不断调试的收音机，爱情就比较容易到来。

（来源于百度百科）

增加潜在发展对象，既会在无形中增加你的价值，又是你的价值的一种体现。

挽回过程中，我们有必要通过一些方法来降低对前任的需求感，进行情绪的管控，价值提升。内外兼修，双管齐下，才能有效降低需求感，立于不败之地。