音乐对人的身心健康有哪些益处？

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　　一、什么时侯听音乐最好?
　　清晨起床的时侯，最好听一些轻快、优美、宽广的歌、乐曲，如《春江花月夜》等，能使人精神饱满，驱走睡意，对一天的工作充满信心，给一天的学习生活带来全新的感受与无限活力。
　　一日三餐时间，听轻音乐最理想，因为它会增强你的食欲。
　　做家庭作业的时侯，最好听一些自己喜欢和歌曲或乐曲，化会感染你的情绪，使你忘记烦恼，对家庭作业有会产生厌烦之感。
　　吃晚饭的时侯，是听交响乐，协奏曲，歌剧或者戏曲的最佳时间，因为在这时侯，会有较多的空余时间，大脑兴奋程序较强。
　　当你忙完了一天，准备上床休息时，最好选择一些节奏舒缓，旋律优美，情绪平和的钢琴曲或弦乐曲，然后一边听、一边浏览书报，这样，一天的紧张情绪就会逐渐松弛下来。

　　二、让音乐调节身心健康
　　音乐在调节情绪、平衡心理方面有独特的疗效。如果你感到自己身心疲惫、不堪重负的时候，不妨坐下来,静静地欣赏一下音乐,或者会对你的心理不适有所帮助.
　　情绪急躁时,可以多听一些节奏舒缓、能助人思考的音乐。比如一些古典交响乐中的慢板部分。
　　心情不好时，可以听一些优美的轻音乐或严肃的古典音乐。比如贝多芬的奏鸣曲、肖邦和施特劳斯的圆舞曲或者柴柯夫斯基的作品。
　　心情不安时，要多听一此如《梅花三弄》、《春江花月夜》、巴赫的《B小调弥撒曲》等作品。
　　疲劳时，多听一些民族管弦乐曲，如《彩云追月》、秦咏诚的小提琴独奏曲《海滨音诗》、德彪西的交响素描《大海》等一些优美舒展、轻松流畅的音乐。
　　注意力不集中时，多听一些贝多芬的《月光奏鸣曲》之类的古典音乐，会使你与音乐进行情感及思想的交流，从而使你变得平静沉着，精神专注。
　　缺乏自信时，应当多听一些充满坚定、无坚不摧的有力量的作品。比如贝多芬的钢琴协奏曲《皇帝》、澳涅格的管弦乐《太平洋231》等等。
　　食欲不振时，黄贻钧的管弦乐《花好月圆》、彭修文的民族管弦乐《欢乐舞曲》等作品，会使你赏心怡情，胃口大开。
　　受到惊吓时，听一些平时喜欢的柔和又轻松的抒情音乐，以尽早恢复正常的心态。

　　三、欣赏音乐五忌
　　空腹忌听进行曲 进行曲有强烈节奏感、加上铜管齐奏的效果，随着步步向前的感觉驱使，会进一步加剧饥饿感。
　　生气忌听摇滚乐 人生气时头脑不冷静，情绪易冲动。若在怒气未消时听到疯狂而富有刺激的摇滚乐，无疑会使人火上浇油，助长人的怒气而伤身。
　　吃饭时忌听打击乐 打击乐节奏明快、铿锵有力、音量大，吃饭时欣赏会导致心跳加快、情绪不安，影响食欲，有碍食物的消化。
　　悲伤时忌听忧伤的乐曲 人处于悲哀、忧愁之时，往往情绪消沉。精神颇废，如果再听到忧伤感怀的乐曲，将会愈发加重人有悲愁情绪，使人不能摆脱痛苦。
　　睡前忌听交响乐 交响乐有气势，起伏跌宕，激荡人心。播放此类乐曲，令人精神兴奋，情绪激烈，使人难以睡眠。

　　四、 什么样的音乐有益健康
　　人们把欣赏音乐作为强身的一种手段。然而并不是所有的音乐对人的身心健康都有益处。国外有们心理学家曾对三个不同的交响乐队的208名队员进行了分析。结果发现，以演奏古典乐曲为主的乐队成员心情都平稳愉快；以演奏现代乐曲子为主的成员中60%以上的人容易急躁，22%以上的人情绪消沉，还有一些人经常失眠、头痛、耳痛。有人对一些音乐爱好者作过调查，发现在经常欣赏古典音乐的家庭里，人与人的关系和睦；经常欣赏浪漫派音乐的人，性格开朗；而热衷于现代派音乐的家庭，成员之间经常争吵不休。

　　五、小窍门

　　清洗光盘：1、“吹”，利用高速气流将灰尘除去。如打气筒、“皮老虎”。在吹时注意由内径向外径吹。2、“洗”可用清水冲洗。水流不必过大，可直接在水龙头下冲洗2分钟后立即用纯水清洗盘表面上的残留物。如果光盘太脏，可以用中性洗洁剂浸泡一小时后，再加以冲洗后即可。
　　光碟五忌：1、忌融摸碟片放音面 在取出或放入激光唱片时，手指只应接触唱片的边缘，不要用手触摸唱片的放音面，以免弄脏碟片而影响放音质量。 2、忌擦拭 碟片应尽量避免擦拭，因为碟片表面保护层并无足够的强度，多次擦拭难免会造成划伤。若唱片上有灰尘，要用极软的羊毛刷将灰尘轻轻掸去。3、忌重叠存 存放、使用激光碟片时，应轻拿轻放，不要将光碟片随意重叠存放在一起，否则，碟片容易扭曲变形。4、忌将碟片存放在机内 碟片每次使用完后，应取出放入专用的盒内，不要存放在机内。5、忌高温高湿 不要把碟片放置在高温、高湿或阳光直接照射的地方，防止碟片受高温、高湿影响而发生变形、发霉。也不要在碟片上做标记或粘胶布之类的东西。