情感故事一路向北减肥女孩的励志故事歌单

情感故事
2023-01-26 11:13:38
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怎么学习跳绳

首要，练习操纵绳子：其次，练习有节奏的跳动；终究，将二者配合起来。就这么简略的进程，信赖谁都会做。

（1）跳法

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想。减。下。来
★ 加 ǫ ǫ ★
。★ 5·2·3 ★
。。★ 0.8.9 ★
。。。★ 9·9·0 ★
。
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双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下。

双脚齐跳，无弹回动作：即接连不断的跳过绳子。

单脚跳：便是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。

（2）跳动的速度

慢的：均匀每分钟跳60－70次。

较快的：均匀每分钟140－160次。某宏C