减肥经历的人请进

还有就是酸奶，再加上经常跑步，一个星期就有明显效果了。现在我还是吃蔬菜比较多，听说是因为蔬菜纤维素比较多，所以每天都正常排便。减肥也要注意一日三餐，虽然我不是很胖，但是过完寒假身上有好多肉。有一个星期，我不吃饭，不吃主食，吃饭的时间就吃水果和蔬菜，只是控制一下食量就好了。要减肥就不要怕辛苦运动+节食，你没说自己是男是女，但是看你的体重数据应该是男的。
最后还是运动，每天早上坚持半个小时以上的慢跑，或者跳绳，其实游泳最减肥。要想减肥运动是必须的。我有一个哥们儿有阵报了减肥训练营，看你有没有条件了。
减肥不是一天两天的事，两个月的时间减了20公斤左右，从220减到180，效果已经很明显了，一定要有毅力。给自己设个目标吧，当时就是节食加每天大量的运动，不过训练营结束后他不注意又反弹回去了。
我自己也经历过减肥

真实瘦身故事：6个月减肥66斤科学吗

不好说，看是通过什么方法减下来
之前有过印度男神阿米尔汗通过健身和减脂餐，5个月轻轻松松减掉50斤，真的是很理智，堪称一代男神。
但是，毕竟这是明星，跟咱们很遥远。而且有专业的瘦身教练帮忙。
我们可以借鉴，但是并不能完全复制。
一般来说，现在人，身材基数不是很大的话，不会有这种超级明显的效果，因为减肥太快会伤害身体的。
1、忽胖忽瘦：盲目的节食、疯狂的运动、过度依赖减肥药，虽然会让我们在短时间内快速的瘦下去，但是很快的减肥就会停滞不前，甚至出现反弹。而我们不断的使用这些错误的方法来减肥的话，那么体重就容易忽上忽下，导致身材变得特别臃肿和松懈。
2、代谢下降：超速减肥也会影响到身体正常的代谢水平，让减肥的效率变得越来越慢，甚至比从前更胖。到后期即使我们努力的节食或者是运动，也不见任何的减肥成果。而且代谢下降还会导致水肿等其它问题出现，导致的后果对减肥是非常不利的。

3、体质减弱：当我们的身体缺乏应有的营养素，体质就会慢慢的减弱，而且影响到身体的抵抗力，很容易遭受疾病的侵袭。而且体质减弱也会影响到正常的运动效率，体力下降而且精神状态也非常的不好，稍微的运动一下就会觉得十分疲累。
4、月经不调：女性采用错误的减肥方式非常容易导致月经不调，如果食用过量的减肥药甚至会造成停经的恶果，后果是非常严重的。超速减肥导致我们的内分泌紊乱，一系列的问题纷至沓来，想要恢复健康可能也需要很长时间的调养。
所以啊，建议选择健康的方式去减肥。