教师常见的情绪情感问题有哪些

教师常见的情绪情感问题： 

焦虑和抑郁 。

（一）焦虑 

一般称焦虑状态或焦虑反应，是面临威胁是表现出的一种情绪反应。 

焦虑的表现？ 

1、心理方面的症状：

（1）心烦意乱，坐卧不宁，看书及备课时无法专注，效率很低；

（2）丢三拉四，记忆减退；

（3）思维迟滞，大脑麻木；

（4）容易激怒，爱发无名火。

（5）情绪方面，包含紧张、不安、压力感等主观的不适感受。 

2、生理方面的症状：

（1）入眠困难，醒得很早，恶梦连连，醒后觉得身体疲倦，四肢沉重；

（2）头晕、头疼、耳鸣，在不熬夜的情况下，眼睛有酸痛肿胀的感觉；

（3）缺少食欲；

（4）心慌气短，血压升高，尿频尿急，总有便感。 

焦虑的自我调适： 

1、充分认识自我，了解并接纳自我； 

2、能很好的面对现实；

3、学会自我放松，可以采用深呼吸、肌肉放松法、意念法等； 

4、为自己分散压力，工作尽量有计划性。 5、在有效率的教学中，得到成就感。 

（二）抑郁 

   是一种悲哀、沮丧、郁闷的情绪体验，主要表现为情绪低落、表

情苦闷、行动迟缓，常感到力不从心、思维迟钝、联想缓慢，因而语言减少、语速缓慢、语音低沉或是整日沉默不语。 

   抑郁的具体表现：感到情绪沮丧、郁闷，经常想哭，夜间睡眠不好，感到体重减轻，无辜感到疲劳，坐卧不安、难以保持平静，比平时更容易激怒，觉得生活没有意义，觉得自己死了别人会过得更好。 抑郁的自我调适 

1、遵守生活秩序，从稳定规律的生活中领会自身的情趣。 2、主动吸收新知识，学会主动接受矛盾。 

3、即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。 4、将日常生活中美好的事记录下来，并反复欣赏。