如何应对情感勒索

美国心理医生苏珊·福沃德在她的《情感勒索》中这样定义：情感勒索是一种强有力的操纵方式，和我们亲近的人用它直接或间接地威胁我们；如果我们不顺从他们，他们就会惩罚我们。威胁和惩罚是情感勒索最明显的特征，与此同时，也必然伴随着一方的妥协与屈服。任何形式的情感勒索都有一个核心的基本威胁，那就是勒索者用不同的方式来表达一个意思：“如果你不按照我的要求做，有你好看的！”在人际关系，我们都有对别人提过要求的经历，也都接受过别人的要求。有时，为了达到自己的要求，我们会使用一些有意识、有策略的操纵技巧。那么，要求甚至操纵与情感勒索有什么区别？苏珊·福沃德认为，从日常的操纵转变为有害的勒索，有清晰的界限——如果有人以我们的意愿、健康和快乐为代价，不断利用操纵的手段来迫使我们妥协，满足他们的要求，操纵就变成了情感勒索。在书中，她提出了情感勒索的理论模型：要求-抗拒-压力-威胁-重复。比如，在叶的例子中，弟弟提出（或暗示）借钱的要求，叶抗拒。弟弟施加压力，用回家给母亲借钱（这么做他可能是无意识的）来威胁她。叶妥协。很快，她就发现，自己又会陷入新一轮的情感勒索。勒索者的四张面孔苏珊·福沃德在书中描绘了勒索者的四张面孔，这对于我们认清勒索者有很大帮助。惩罚者：他们会让我们明确知道他们的要求，以及如果不能满足他们，我们可能会承担的后果。自我惩罚者：他们把威胁指向自己，强调如果他们不能得偿所愿就会对自己做什么。受害者：他们是天才的责怪者和内疚的兜售者，他们会经常让我们去琢磨他们需要什么，总是认为让他们心想事成是我们的责任。诱惑者：他们通过一系列的考验找出我们的需求，然后做出一个美妙的承诺，要是我们能让他们事事顺心的话。无论哪一种勒索者，都是利用了我们的三种最常见的情感：恐惧、责任、内疚。我经历的情感勒索，勒索者主要是惩罚者、自我惩罚者和受害者。他们之所以勒索成功，主要是利用了我的恐惧。情感勒索中的悖论情感勒索如此毒害人们之间的关系，给被勒索者带来了极大的困扰和痛苦。那么，如何才能从情感勒索中解脱出来？《情感勒索》中给出了两条改变路径：一是行为路径，通过训练学习一些不同的反应模式和沟通技巧，比如非防御性沟通，与勒索者形成一种健康的关系。二是情绪路径，这条路径会花费更多时间来改变我们的内心世界，比如切断旧的热键、弥补创伤，改变错误的信仰体系等。这些都非常重要，对我也很有效。根据我的自身体验，我觉得认清情感勒索中的一个悖论非常关键，那就是情感勒索离不开你的积极参与，同时它又与你无关。一个让人不太愿意接受的真相是：是你教会了勒索者这样对你。正如苏珊·福沃德所说：勒索是曲二重奏，而不是独角戏。没有被勒索者的积极参与，勒索者就无戏可唱。苏珊·福沃德提供了一个很有创意的词汇：热键，这有利于我们理解为什么说情感勒索离不开我们的参与。她把热键定义为我们每个人内心都有的富集情感的敏感神经束。每一个热键就像一个充电电池，存储着我们未了的心事，积蓄着我们的仇恨、内疚、不安全感和脆弱。我们的情感生活中遍布着这些热键，很多人的生活也围绕着这些热键而设计，这也为勒索者提供了地图。在正常的人际关系中，如果我们不小心碰触到别人的热键，我们马上会避开，避免为别人带来伤害。但是，勒索者兴奋地发现，这些热键可以让我们恐惧、内疚，并最终导致我们的屈服。他们会一次又一次地按压这些热键，只为了达到自己的目的。我们必须要知道的另一个问题是，虽然你教会了勒索者如何对你，但他们这样做的原因却与你无关。苏珊·福沃德在书中非常有洞见地写到，“情感勒索听起来、看起来都和我们有关，而其实和我们根本无关。相反，它源于勒索者内心的不安，以及勒索者尽力控制这种不安所做的努力……很多时候，情感勒索是与过去联系在一起而不是和现在，它和满足勒索者的需要相关，而不是与我们做或没有做什么有关。”这段文字曾给我极大的震撼，对我是一种救赎。我与一个男人有过一段极其痛苦的关系，他始终怀疑我对他不忠，他也是一个邪恶的惩罚者和自我惩罚者（后来知道他是偏执型人格障碍，这种人会病态的多疑）。虽然知道自己无辜，但他唤起了我的自我厌恶感，也觉得自己污浊不堪。离开他之后，这种感觉伴随了我很多年。直到读到这一段，我终于明白他认为我不忠，与我做什么或不做什么一点关系都没有。我放声大哭。哭我失去的美好。哭我虚度的岁月。一边哭一边说：“与我无关！与我无关!与我无关……”经过这次清洗，当再回首那段岁月时，岁月中的我已清净如初。我接纳了那个阶段的我。我也终于从那人的魔咒中解脱出来。

第一种：你本来已经打算周末和朋友出去玩了，父母虽然知道，但是他们要带你去走亲戚，你试图和父母沟通，父母却说：是你和朋友出去玩重要还是我们重要？怎么这么不孝顺？第二种：你的男朋友做了一件让你很不舒服的事情，你希望他道歉，最起码能认识到自己的错误，但是，当你和男朋友沟通的时候，他却说：我这都是为你好！你要是不理解我，我们就分手！第三种：你已经连续加班很久了，996，特别累，想休个假，当你和顶头上司提出来的时候，领导说：现在是项目的关键时期，你想请假？可以啊？那你好好考虑一下你有没有责任心！考虑一下你今后在公司的前途吧！二、何谓情感勒索？上面举的例子，就是典型的情感勒索。大家是不是很熟悉？是不是在生活中常常遇到这样的情形？根据调查，情感勒索主要发生在三种关系中：父母与儿女之间情侣与夫妻之间领导与下属之间如果下个定义的话，情感勒索很好理解，就是：在人际关系中出现问题时，没有道理、拒绝理三、我们既是情感勒索的加害者，也是受害者我想，读到这里的读者，多数会下意识的把自己带入到受害者的角色中，事实上，仔细观看，我们在很多情况下也是情感勒索者，是加害者。因为，人际关系是相对的，在这种关系中你是加害者，另一种关系中可能就是受害者；同样，今天父母可能会以“你不听我的就是自私不孝顺”来对儿女进行情感勒索，明天可能儿女会以“你们不顺着我就是不够爱我”来对父母进行情感勒索。此外，情感勒索并不是一种罕见的现象，而是经常的、无意中发生在这些人际关系中。很多加害者不一定是故意的。