《情感勒索》这本书怎么样？

这本书非常值得一读，情感勒索不光会影响我们与重视之人的关系，更重要的是会影响自己身心的健康。

《情感勒索》这本书是一本畅销全球20年的心理学经典作品，作者苏珊·福沃德则是一位有着25心理治疗经验的咨询师，曾治疗过几千人。书中举了很多真实的案例，主要讲述了情感勒索对我们带来的影响，有哪些类型，情感勒索发生的过程，勒索者管用的套路，我们会被勒索的深层次原因，并会教我们该如何做才能不被情感勒索，进而保持完整的自我行为。整体读起来，非常的详实。

在看《情感勒索》这本书的时候，有特别多的共鸣。我生活中很多像谁做饭、谁做卫生、谁高家务等很多小事情都是典型的情感勒索，只不过这个勒索的过程不容易被察觉出来而已。因为它完全符合情感勒索的6个阶段，也就是“要求、抵抗、施压、威胁、屈服、重启”。

书中强调，情感勒索者会表现出不同的行为模式，但是有一点是共通的，就是他们是我们生命中重要的人。比如，父母、丈夫、妻子、孩子、兄弟姐妹、朋友、上司等。

如果我们在和对方相处的过程中，出现过以下现象中的一项肯定答案，就说明我们已经受到情感勒索的折磨了。

● 如果你不照着做，他们便威胁要让你日子难过。● 如果你不顺从，他们便威胁要断绝往来。

● 如果不照着他们的意思去做，他们会直接告诉你或暗示你，他们觉得被忽视了，感到沮丧或深受伤害。

● 不论你付出多少，他们总是要求更多。

● 他们通常都假设你一定会让步。

● 常常漠视或看轻你的感受和需求。

● 对你做了许多承诺，却常食言而肥。

● 当你不让步时，他们就会说你是自私、邪恶、贪婪、没心肝

● 当你承诺要让步时，不管你说什么他们都会答应。如果你绝不退让，他们就马上翻脸。

● 将金钱当作逼你让步的利器。

类似上面的现象其实在生活中真的非常常见，区别就在于有些方式很直接，很容易被察觉到，更多的则是以委婉的暗示出现在看似和谐、美好的关系里的。比如，叹息声、撒娇等。

情感勒索伴随着的往往是冲突、矛盾。需要强调的是并不是所有的这些都会形成情感勒索，比如声明原则的权力。这里的关键在于对方是不是想要通过控制手段支配我们，要我们对其有求必应，并且还会牺牲自己的需求和人格。也就是，上面提到的，对方的行为是不是符合情感勒索“要求、抵抗、施压、威胁、屈服、重启”的6个阶段。

比如，你和同事A的关系很好，现在你辞职做了自由职业，闺蜜的关系还是一如既往。平时你和A会一起讨论各自手头上项目的烦恼，职业生涯中的恐惧和挑战，然后相互给对方加油打气。最近你职业上有了很大的突破，搞定了一个大客户，最近一年的生意是不愁了。A刚开始会表现的很为你开心，但是你会发现只要有一谈到你这个客户，气氛就会变得微妙起来，后来A明确告诉你，你兴奋的说这件事，让她感觉不舒服，因为她的项目现在还没有进展，同样努力的工作，对比强烈，并且表示最好不要谈这件事。

这个案例中，A表达了自己的感受，声明了原则，但是A的行为不是情感勒索，因为她又这些权力，更何况A的行为对你来说并不能造成任何的威胁，虽然两人之间会产生冲突。

然而，如果是下面这种情况，就不一样了。

还是以这个案例为例。当A知道你的客户会带来很多的利润时，她如果提出要一起合作的要求，并且找各种借口，让你接受她的要求，就是情感勒索了。

情感勒索者是和我们关系密切的人，他们深知我们的弱点，会利用恐惧感、责任感、罪恶感，瓦解我们的洞察力，让我们的感知力变得钝化，激发我们内心的各种情绪反应，让我们的内心变得脆弱，只为他们能达到目的。

就像《情感勒索》里说的：

“或许你根本没有意识到某人的要求是不合理的，你可能只是在尽一名好太太、好员工或是孝顺儿女应尽的职责......或者你已经发现情感勒索的存在，却无法进行反抗。因为情感勒索者向你施加的压力激发了你的固定反应。”

应对情感勒索的方法是：

1与自己签一份承诺书。

2练习已经有力的声明：我受得了。

3扭转轻易妥协的行为模式。

4利用SOS策略。SOS是停下来、冷静观察、制定策略的英文首字母缩写。

总而言之，每一次的改变都不是嘴上说说那么简单，要有坚定的决心和持续的行动。就像作者说的：重要的是，你要从舒适、明亮的惯性应对区，移动到需要改变行为的非舒适区。改变从来都不是一件容易的事，这个过程不会一帆风顺，在尝试中我们会害怕，会犹豫，也不会一下子就见到效果。但是我们对情感勒索的正确认知，以及根据正确的方法改变的行为模式，将会推动我们拥有更好的人生，所以我们要坚持下去，不断坚定信念，坚持行动，这是值得的。