吃什么可以预防甲流

钟南山：板蓝根等中药预防甲流？无确凿证明

板蓝根不能预防甲流

　　一、生活起居预防
　　（1）「虚邪贼风，避之有时」，及时增减衣物，以适寒温。外出回来勤洗手，疫情流行时尽量不到复杂地方。
　　（2）「食饮有节」，饮食要适时、适量、适温，少进刺激煎炸燥热之品。
　　（3）「起居有常」，作息要有规律，多动、早睡。科学安排工作学习，避免过度娱乐熬夜，网迷更要节制。
　　（4）「精神内守，病安从来」，保持心态平衡，「恐则气下，惊者气乱」，对流感产生恐惧之心，也可导致气机逆乱，更易招致外感。工作、精神经常极度紧张的人更要适当放松。
　　二、饮食预防
　　饮食宜清淡，少食膏粱厚味之品（易化生积热），所以在日常生活中，做一些简单、美味的小药膳，对预防流感也有帮助。
　　桑叶菊花水：桑叶3g、菊花3g、芦根10g。沸水浸泡代茶频频饮服。适合咽痛、口干、舌红者。
荷叶薏仁粥：鲜荷叶30～60g、薏仁30g、大米20g共煮成粥。适合暑天祛除暑湿用。
　二花粥：木棉花三朵、鸡蛋花5g、大米20g共煮成粥。大肠湿热，大便不爽者用。
　　二白汤：葱白15g、白萝卜30g、香菜3g。加水适量，煮沸热饮。淋雨受凉偶感风寒者用。
　　姜枣薄荷饮：薄荷3g、生姜3g、大枣3个。生姜切丝，大枣切开去核，与薄荷共装入茶杯内，冲入沸水200ml～300ml，加盖浸泡5～10分钟趁热饮用。淋雨受凉偶感风寒者用。
　　薄荷梨粥：薄荷3g、带皮鸭梨1个（削皮）、大枣6枚（切开去核），加水适量，煎汤过滤。用小米或大米50g煮粥，粥熟后加入薄荷梨汤，再煮沸即可食用，平时容易「上火」的人可吃。
　　赤小豆、绿豆适量熬汤服用。具有健脾祛湿作用。
　　绿豆60g、生甘草6g（布包）、生薏米20g熬汤后去甘草包，服用。具有健脾祛湿解毒作用。
　　若口鼻干燥较重，可以签蘸香油外涂，具有润燥的功用。