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婚姻心理咨询:如何走出感情困境

在婚恋心理咨询的过程中,很多人,虽然他们彼此已经分开了一段时间,也清楚知道了没有在一起的可能性,可是他(她)始终还是没有办法忘记他(她),总是会沉溺在痛苦的情绪中,而这些负面的情绪甚至影响了他们的生活、工作和学习。其实,出现这些反复的状况都是很正常的心理表现,举个例子:当我们感冒了、咳嗽了,即使吃了药,也做了休息,可还是不可能会马上好起来,也需要一段时间慢慢的康复。更何况是心灵上曾经遭受过那么重大的打击和伤害,心灵上的伤口要痊愈则需要更长的一段时间。有时,该伤心的时候伤心,该痛苦的时候痛苦,该哭的时候就哭,这才是正常的情绪反应。只是大哭过、痛苦过之后,要重新振作起来,明白过去的已经都过去,即使你再难受,再痛苦,我们也没有办法再去改变什么,如今最重要的就是把握当下,尽快的开始新的生活。 如果你总是沉溺在过去的回忆中,总是选择去那些让你触景生情的地方,又或者总是偷偷的关注他的近况、关注他的空间、他的个性签名等等,那样做的结果只能是再次迷失自己。那么如何才能不再被旧情所困扰,下面我提供给大家一些建议,以作参考。1、保持距离 如果你们在一起工作,你要使用敬语对他讲话。离开你以前常去的地方,停止对他的关心。如果你暂时还忘不掉他则很正常,你需要时间,但要记住不要再与他约会或打电话。尽量避免你们在一起,如有可能,可调部门或另找工作。距离和时间是可以冲淡彼此之间的感情的。2、从认知上,要清楚告诉自己,你们之间是不适合的,也是不会有结果的,拖延下去,只会增加彼此的痛苦。在心理咨询的案例中,也有一些来访者是因为婚外恋的告终,而无法摆脱出来。列举出几位婚外恋者的心理感受,以帮助你认清现实,斩断情丝。 婚外情的确很刺激,你的感觉如入云霄。但是,你要苦等电话,相聚也只不过一、两小时。星期日是最苦恼的,因为你的“他”不在身边,却在家陪老婆。天下最痛苦的事,莫过于爱上一个你无法拥有的人。 一位女性婚外恋者对其它外遇者的忠告是“别陷进去,每个女人都认为,自己的情况与众不同,就是她遇到的那个男人一定会离婚。可是,往往天不如人愿”。 “外遇使你面对周围许多人深受伤害的愧疚,这些阴影将会一辈子伴随着你,即使你与新欢从此过着幸福、美满的生活,在你的内心深处,都将永远盘踞着歉意与罪恶感”。3、清理与他相关的物品见物思情是人之常情。一件小小的礼物也会引起你美好的回忆,幸福的向往。总之,他的每一件物品都能牵动你的心,唤起你对他的思念。因此,要把他忘记最好是把与他相关的一些物品毁掉或收藏起来。4、不要为自己找借口 感情的复杂性就在于有时我们自己也难以把握,爱一阵恨一阵。道理、利害冲突也都明白,就是控制不住自己的感情。甚至,常常为自己的行为寻找借口,自欺欺人。请记住不要借一些特别的日子,如生日、情人节等,给自己以借口,使你原本下定决心的了断死灰复燃,从而前功尽弃。5、调动我们自身的心理防御机制,平衡自己的心态 我们常人之所以能保持正常的人际关系、社会秩序,都是依靠每个人的压抑作用来管制我们的行为,越是成熟,有修养,越能使用压抑的作用。你应该充分发挥压抑的力量。 但如果让你压抑住自己的情感,不去想他,可能不太容易。你可以从控制自己的行为入手,不再与他约会或打电话。6、做一些你真正关心或感兴趣的事 曾经的恋爱带给你的甜蜜和温馨不是任何事物都能与之抗衡的,唯一能够和它进行较量的是你真正感兴趣的事情。从事你喜欢的工作会给你带来巨大的乐趣,从而补偿你由于失恋而失去的欢乐。7、学会表达自己的感受 如果你是一个内向或意志坚强,不愿轻易表达自己感觉的人,你需要进行学习。不要强抑悲痛,将它说出来或写出来,这样可以使你的痛苦在一定程度上得到宣泄,使你感觉舒服一些。8、参加一些户外活动及社会活动 社会交往有助于你摆脱目前的困境。美丽的户外风光,可以使你心情舒畅,调节情绪。认识的一些新朋友也有助于你转移自己的注意力。9、改变一些会影响你自信的行为和外表 婚姻、恋爱的终止可以使你心情郁郁寡欢、自卑、沮丧。对前途丧失了信心。这时你可以做一些修饰和美容或做一些你拿手的工作,这样可尽快的帮助你恢复自信,找到自我的价值10、多接触积极、有趣的人 开怀大笑能让你忘掉一切烦恼,这比与你一起喝闷酒的朋友更有用。所以,多结交有幽默感、喜欢聊天的新老朋友吧。11、多一些提高自信的约会 这种约会不见得是那种可能会发展成恋人的约会。约会的目的是提高你的信心,使你做回从前的自己。但是也要提醒自己,不要迅速地把新恋情发展下去,因为你可能还不能确定自己是否真的爱上对方。 失去了一段感情,如何才能尽快走出心理困境?



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