沉迷于过去的情感经历无法自拔怎么办？

体会过在感情里无法自拔的滋味才能回答这个问题吧。

我自己有两段感情经历吧。一段四年，分手。另一段半年，分手。

很确定的是，在每一段感情里，都全身心投入，用最好的能力去爱对方，所以，在分手后也没能立马洒脱起来。我用自己的青春去经营的感情，你说放下就放下了？不可能吧，除非立马让我失忆。

所以，我很理解这种状态，沉迷过去的感情是人之常情，至少说明你不是一个薄情的人。而每个人也必须去经历，因为那是让你成长的过程。

其次，在过去的感情里无法自拔的人需要明白：你舍不得的不是这个人，而是你对这份感情的付出，以及这份关系曾经带给你内心所有美好的感受。现在付出没有结果，内心的美好被掏走了，你当然不习惯。比如你每天睡觉前都要跟一个人聊天，在甜蜜跟快乐的晚安告别中入睡，你们分手以后，睡觉前的这段时间你突然不知道干嘛，就会胡思乱想，深化你对过去感情的留恋，形成恶性循环。

这个过程就像拔牙，牙被拔掉的那一刻你会有强烈的阵痛，新牙没补上的时候，你的舌头也会不由自主的往那个空空的牙洞里舔。但是牙坏了，总得拔掉吧，因为留着会一直疼；那人不合适了，总得换掉吧，不然总是在不断折磨自己。

总之你要接纳自己的情绪，然后让自己在无法自拔里走出来。说一下我的看法：

01. 去培养些爱好。不是那些空洞遥远的目标，而是实在甚至庸俗的吃喝拉撒。就像一觉醒来清楚今天能干什么：去公司附近的店里喝碗豆花，去给窗台上的花浇水，去追一集刚更新的新剧，去找一个知心老友唠嗑，晚睡前做一个小时瑜伽什么的……

慢慢积攒起来这种微小的期待和快乐，才不会被无法掌控的爱情拖垮，把快乐的源泉掌握在自己的手里。

02. 新欢。你心里的这个空位总要有个人来占，所以其实新欢是让你的爱情状况锦上添花的重要因素，建议多参加社交活动，认识新朋友，说不定在茫茫人海中就遇到了对的人。

其实一旦自己想开，并且找到自己的快乐和价值所在，感情在你心里的比重就会逐渐下降，这是一个循环的过程。

你要相信：人骨子里的好是遮不住的，总有一天会抖落上头的灰尘，散发着光芒照亮自己。

可以在过去的感情里消沉一段时间，但一定不能太久，生活美好，最宝贵的经历应该放在最美好的事情上。

不为打翻的牛奶哭泣，面对它，接受它，处理它，放下它！接受不能改变的，改变能改变的

经历情感失败后，对世间一切看淡了，心中没了爱恨情愁，这样的心情你经历过吗？

谢邀！回答：人的心态为什么越来越平淡？只是因为自己经历了生活中不少的磨练之后，才会变得宠辱不惊的；最大的伤害莫过于爱情中感情的挫折，每个人都希望遇见爱情之后，和相亲相爱的人一起携手一辈子，无奈在相处过程中……，矛盾、背信弃义、纠缠、不信任、误解、痛苦困惑，让两个本来亲密无间的人，永远分手、从此不再相见！留下的只是永远怀念、永远的“心痛”、永远的“情痕”、永远的不愿意去回忆的“经历”。没有了爱恨情愁，没有了单纯爱的心，没有了“初恋般的味道”，一切从那之后！生活中的一切事情都会变得很淡、很顺应自然了！这就是一个人心境的转变。它让人“一夜长大”，它让人最不愿意去拨动的那根弦！相信不少人和我一样，都有类似经历吧！在爱情里受到创伤之后，真的是一种生活领悟啊！生活就是舞台，我们每天要扮演好自己的角色，问心无愧地活着，这样子就挺好的！有经历的人，都有属于自己独一无二美好的回忆！有经历的人都是有很棒的故事的人啊！

谢谢邀请！

为情所困，因爱而伤的人都会有一段痛彻心扉的的过程，要学会放下，忘却，看淡，乐观，转换观念，努力工作，自我疗伤，时间会改变一切糟糕的经历！