患有躁郁症，情绪容易崩溃，心思敏感、缺爱的高中生如何调节自己？

你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双相障碍等精神心理题，可以关注我，了解更多知识！

双向情感障碍，是情感性疾病的一种。又叫躁狂抑郁症，俗称躁郁症（manic depressive disorder），是一种以情感异常高涨或低落为特征的精神障碍性疾病，兼有躁狂状态和抑郁状态两种主要表现，可在同一病人身上间歇交替反复发作，也可以以一种状态为主反复发作，具周期性和可缓解性，间歇期病人精神活动完全正常，一般不会表现出人格缺损。患者发作期间情绪无常，阴晴不定。

如何解析“躁郁”二字？在“躁期”，患者会感到较为愉快，这样的情绪可能被当事人形容为兴奋的、有活力的、满足的、澎湃的、狂喜的、冲动的等等。此外，患者会表现出许多相关行为，包括自我膨胀、精力旺盛、多话、失眠，并降低自制力和危机感等。

在“郁期”，患者会感到较为忧郁，包括难受，闷闷不乐、伤心、提不起劲、悲痛，绝望感等等、如果进入重郁，也有可能感到失去生存的动力。郁期的行为视轻重程度而定，包括不想讲话、睡眠时间变长、哭泣、自残，自杀等等。

一般发作时，病人会变得敏感，容易受周遭环境的影响，斤斤计较，爱批评、易怒又固执，甚至会出现不合理的要求及行为，我们必须了解这些是症状，对于其可行的要求，可以同意，不合理的部分要用接受的态度，诚恳的倾听，但不立即给予答复，来暂缓他不合理的要求。

当出现躁郁症之后，会对人们的情感和心理状态带来一定的影响，许多人会出现情绪低落和自闭的心态，因此如何预防避免产生躁郁症则更为关键。

1、接受自身的不完美

许多人之所以会患上躁郁症是由于对自身的了解不够全面，通常会高估或者低估自己，会表现出明显的愤世嫉俗或者狂妄自大的状况，长此以往则会导致心理不平衡，更容易出现躁郁症。

因此在日常生活之中，人们需要接受自身的不完美，面对考试的失利或者生活之中的一些不顺，应当客观从容地看待问题，同时从自身层面进行思考，肯定自身的长处并且了解自身的短处，才能够有利于自我调节缓解躁郁症。

2、有压力时及时宣泄

许多人在日常生活之中，由于各种事情会产生强烈的压力，长期憋在心中就会导致身体出现疾病，同时也会让自己产生消极或者冲动的情绪，因此当出现压力时，也应当及时的进行调理，控制自身的情绪，能够有效的控制自身情绪的波动才能够避免躁郁症的产生。

想要释放压力，则可以在日常生活之中积极运动，或者在旅游途中放松，也可以与他人进行交流来宣泄自身的压力，情绪能够有效的排解，才能够维持身体的健康，也只有如此才能够维持健康并且平稳的心理状态。

积极的心态调整是预防疾病的重要基础，而出现躁郁症的初期症状时，也需要与家人或者朋友进行沟通，在必要时间也可以寻求专业人士的帮助，配合治疗，逐步的调理情绪才能够治好疾病。

总之，除不可抗力因素遗传基因外，我们可以避免患此病。保持有规律的生活非常重要。通过调整睡眠和清醒的规律，重新制定人体内在的生物钟，养成健康的生活方式，对调节情绪很有帮助；保持好心情，积极放空负面情绪；适当运动，让体内机能保持最佳状态。

看到你的问题，我特别感同身受，因为我以前就是躁郁症患者，那种冰火两重天的落差我记忆犹新。但是现在的我，可早已康复了哟。我非常的幸运，当我察觉自己有心理问题的时候，我便开始寻求帮助，上天让我遇到了一位非常厉害的心理医生，我按照她教的方法，每天像完成作业一样，一个月就症状消失全无了。还有就是，我既没有支付高额的医药费，因为她的方法“心之力能量疗法”本身是不用药疗法，我也没有支付高额的咨询费，因为每次咨询，她只收取300块钱，我只咨询了两次。最近，那位医生还开通了线上咨询，已经有很多患者通过线上咨询逐渐康复了。祝愿所有患者都能恢复正常，享受生命！