如何快速脱单撩妹？撩妹三件套YYDS！

所以，外形的重要性不言而喻，在这个时代，虽说财富是主导，但这两者的鸿沟已然不是用钞票可以填充的了。

大胆预测、全民健身时代即将到来，你还在等什么呢?

笔者接触健身也就一年的时间，从170斤的胖子减重到了135斤，专业知识谈不上严谨，更多的是分享一种理念和感悟。

我今天要聊的健身，只是简单的变瘦，不是变壮，因为刷脂很容易，增肌很难，底线就是身材匀称，不要成为一个油腻的胖子。

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在这里聊运动和饮食两方面!

关于运动，人的本性都是懒的，加上工作学习对于精力的消磨，除了那种真的对运动有浓厚兴趣的人，大部分人是无法养成持久健身的习惯的。

就算一时兴起实现了减重、一旦停止，反弹率也高的惊人!

对此、我的做法是买一个体重秤放在床边，每天早上醒来空腹记录一下，用数据来警示自己，很多人胖是不知不觉的，一旦停止记录，等你发现的时候就已经晚了!

我不知道算不算误人子弟，我瘦的方式确实不科学，因为我是以有氧运动为主，力量训练只是放在有氧前的辅助，个人采用的是五分化训练，即手臂、肩膀、腿、胸、背。

虽然做大量有氧的同时也必然伴随着掉肌肉、基础代谢降低、但大重量的撸铁对我而言真的太痛苦了;而健身房那些练的很好的老大哥就觉得跑步、单车、椭圆仪等有氧运动很痛苦!

这个看自己的选择，训练计划因人而异，适合自己就好，但想快速减重，每天坚持做一小时有氧搭配左旋蓝魔就完事了，简单粗暴。

都听过3分练7分吃、辛辛苦苦运动了一小时，如果饮食不控制，所有的努力都会付诸东流!

笔者也是一个骨灰级吃货、曾经刷到美食探店视频就忍不住去打卡，没有高糖高热量的食物身体就得不到满足，这一习惯也在开始健身后彻底改变，食欲仅靠一周一次的欺骗餐满足就好!

总之、要在保证营养充足的前提下，控制摄入的热量!

我采用的是生酮饮食的方式，或者说是高蛋白饮食，一天只吃早餐和午餐，类似于轻断食。

控制好主食碳水化合物的量，多吃简单烹饪的肉类来满足人体所需的蛋白质和脂肪，个人不爱吃蔬菜，基本靠营养品和燕麦片来满足膳食纤维。

另外一个误区是减脂期间并不适合吃水果，水果的含糖量是很高的，很容易被人体直接吸收。

对于不方便自己做饭或者比较忙碌的兄弟一定要吃补剂、因为身体所需的营养素你控制饮食的话计量是不被满足的!

补剂选择蛋白粉(唯一推荐的 a类补剂)、bcaa(代替饮料满足对甜的需求、防止肌肉流失)、鱼油(补充优质脂肪、椰子油坚果同理)、多重维生素矿物质片、膳食纤维、左旋肉碱等，下图是我在减脂期间的补剂。

说实在的，健身减脂真的很痛苦，所以很佩服那些数年如一日泡在健身房雕刻自己身材的兄弟，看来他们是真的很享受这个过程。

至少我能坚持下来、只是因为有更大的欲望在支撑着，又或者是看着曾经很胖的照片，不想再回到那种怀疑自己的状态!

健身是男人成长的方式、享受痛苦，做好规划，不要让曾经的每一滴汗白流，共勉! 三. 衣品#ootd

衣品是你这个人审美标准的最直接外显，穿什么风格、什么品牌的衣服也是决定第一印象的原因之一。

衣品也是决定女生对你是否有眼缘的重要因素。

因为本人的副业就是服装、对衣品还是有一些自己的见解的，简单分享一下!

几年前，穿上纪梵希狗头我就是街上最靓的崽，如今那件衣服却永远尘封于我的衣柜。

所谓潮流，来得快去得也快，每年都有流行的风格和品牌。

2021年穿什么衣服每个人心中都有自己的答案、比如高街风、江浙沪风、绅士风、文艺风，个人觉得就对把妹这件事而言，江浙沪风是永远的神!

2021年、最流行的就是oversize版型的衣服，个人也比较欣赏宽松、舒适的穿着理念，也能掩饰身材上的缺点、放大优点，但要注意两点：

第一，很多oversize的衣服材质导致衣服不是很有垂坠感，随着人走动时起伏不明显，看起来有些呆板。

第二，很多人穿oversize的衣服，肩宽、袖长以及衣服长度与其本人的体型不是很搭，容易穿出小孩穿大人衣服的感觉。

至于品牌，你可以选择当今流行的的潮牌，比如fg、essentails、ami、ader、ow、human made、tb、welldone、chrome heart、mastermind等，也可以穿自己喜欢的奢侈品品牌。

买正品或者是复刻看经济实力、其实这个也不重要，因为在中国，别人默认你穿的是复刻，除非你从法拉利上下来!

也不会有女生问你穿的是不是正品、安心穿，但不建议穿那种满印logo的奢侈品品牌的衣服，很土!

找到自己适合的穿衣风格是需要不断试错的，大量的买衣服，在这个过程中你会习得到属于自己的经验和总结，而不是别人种草什么，你就要买什么，独立的价值判断也是你衣品的一部分。