06年高考（2022年高考数学易错题06）

高考状元科学作息时间表以及饮食习惯

06:00起床，然后喝一杯温开水，润肠通便，稀释血液，降低血液粘稠度。此时身体机能休息完毕，头脑清醒，是大脑记忆力最强的时候，可以选择进行语文古诗词/英语作文等内容进行背诵。

07:00吃早餐，早餐是必须要吃的，上午专注的学习需要正常的血糖、蛋白质来维持；早餐建议以牛奶、水煮蛋等高蛋白食物为选择。

09:00开始一天中最困难的科目进行学习，如数学物理等高计算量的科目，睡眠中心的研究人员发现，大部分人在这个时间段头脑是最清醒的，适合做较为复杂、抽象的计算型科目。（周末时间）

10:30吃点水果可解决身体血糖下降，吃一个橙子/苹果/香蕉/猕猴桃/雪梨等水果，这样可同时补充体内的铁含量和维生素C。

12:30午餐应以鸡肉、牛肉等高蛋白质肉类配合菜心/生菜等蔬菜均衡搭配食用；

学生用眼过多，可用枸杞叶炖瘦肉汤以清肝明目。

13:00午睡不仅可以消除疲劳，还可以使记忆力明显改善。午睡还可以减少紧张的学习压力。午睡时间建议在30-45分钟之间。

14:00--17:30时间段可以选择单科试卷进行模拟考试（周末时间）

午睡过后，人比较昏沉，建议泡杯花茶提神醒脑(茉莉花茶/金银花茶)

17:30锻炼身体，身体是革命的本钱，考试是一场长期的作战，需要一个强壮的身体。在一天的高压学习下，适量的运动可以减缓压力，加速身体的新陈代谢，建议以慢跑30分钟，或羽毛球篮球等身体协同运动进行适量运动即可。

19:00晚餐时间应以清淡易消化为主，例如清蒸鲈鱼、蒸水蛋、凉瓜炒蛋等配合蔬菜均衡搭配食用。

20:00-23:00时间段可以选择单科试卷进行模拟考试（周末时间）

123:00洗漱睡觉，睡觉前喝一杯热牛奶有助睡眠。

注：蓝色字体的时间段为整段时间段，可系统性选择单科试卷模拟考试。

注:高考作文,英语作文,等文字性较强的科目,字体好看是会有好处的,一般会高个5-8分,单科高5-8分优势很明显的,建议买一本字帖练练字。

注:高考是一个很漫长的过程,犹如马拉松长跑,迷失目标的人一般都跑不到终点,能坚持下去的人一般都会给自己设定一个目标;

没错,现在选定你的目标院校很重要的了,选定目标院校之后,去淘宝搜索目标院校的明信片,塞在书里,迷茫的时候拿出来看看;别误会,我不是淘宝卖明信片的,只是,这是一个心理学上比较好的办法让人坚持下去而已;

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