分手了怎么走出来伤痛，如何走出分手的伤痛

处理分手似乎就像把一块大石头推上悬崖一样困难。但是不要绝望。大家都会分手。最终只会让我们更强大。你会在某个时刻感到无力，但一旦你开始往好的方面想，切断与前任的联系，你就可以重新开始享受生活了。那你打算怎么处理它？只需遵循以下步骤。

方法理清思路

放松你的情绪。如果你想开始新的生活，这是你应该做的第一件事。想哭就哭吧。如果你生气了，大声尖叫或者踢一些家具；如果你感到受伤、困惑或沮丧，哭、喊、噘嘴、抱怨、大叫或做任何事情来摆脱负面情绪。当然，最好私下这样做，但不要为了平静而把一切都藏在心里。承认自己受到伤害没有错。

如果你没有表现出任何情绪，你只是拒绝接受你心情不好的事实。这会让你在更长的时间里饱受愤怒和抑郁的折磨。

不要害怕示弱。在密友面前哭是正常的。

承认“我不好”没有错。谁都知道分手不好。分手了，也没必要装作不在乎。

当然，如果你刚好路过前任，也可以很淡定。但是和好朋友独处的时候呢？你要做好自己，展现自己的感受。

花足够的时间独处。,你脑子里有太多事情了。你可能需要时间独处。虽然你可能因为害怕一个人而想一直和别人在一起，但你最好还是花点时间一个人，尽情地悲伤，凝视窗外，记日记，想想发生了什么。心痛后拒绝独处，就真的处理不了。

想想看：你最后一次和自己约会是什么时候？这也许是一件事，每朵云都有一线希望。

宠溺自己。洗个长时间的热水澡，涂点乳液，做做头发，好好保养身体。不要因为难过就在乎自己的健康。

不要强迫说自己“很好”。沮丧、悲伤、有点厌世是正常的。虽然不能一直难过，但难过一段时间也很正常，比强迫自己和朋友出去，强颜欢笑，和自己开玩笑说分手，或者假装不在乎要正常得多。告诉朋友你最近不想社交，尤其是不想喝酒。当然，每个好朋友都会想逼你一起出去，但你可以试着让他们明白，你只是还没准备好。

当然，不要让这种状态持续太久。如果几个月没参加社交活动，那就有问题了。

开始出门的时候可以低调一点。不要说太多，也不要笑，也不要太主动去很好的证明自己。

向亲密的朋友倾诉。虽然你刚分手时不想和很多吵闹的人出去，但和一两个好朋友聊天真的会让你感觉更好。你可以在“新女孩”马拉松赛上打电话或者当面说，只要你感觉良好。有个人陪你聊聊天，可以让你忘记不好的心情，不再那么孤独。

告诉大家你的感受会让你感觉更糟，但是和一两个真正关心你的人分享会让你恢复的更快。

你的朋友会安慰你，给你一些重新开始的建议。

说出自己的感受要好得多。但是不要陷入向同一个朋友抱怨的模式，否则你会重新吸收那些负面情绪。

放下你的怨恨和懊恼。's怨恨和懊恼是刚分手的人经常经历的两种情绪。你可能会怨恨前任的所作所为，因为他/她伤害了你，也因为你在这段糟糕的感情中花了太多时间。你会后悔自己的行为，觉得不应该爱这样的人这么久。好吧，如果你真的想处理分手的事情，那你就要把这些不好的感觉抛开，把注意力集中在未来，而不是沉湎于过去。

当然，你会觉得这段感情浪费了你的时间，这肯定会让你很不爽。但是在恋爱中度过的时间不会是白白的，这样在开始一段新的感情时会给你一个更加成熟实用的视角和体验。可能目前听起来不是很大的安慰，但以后你会感激的。

你可能会后悔你的所作所为或说过的话，但现在已经没用了。你只能向前看，沉溺于过去只会让你抑郁。

你要意识到，单身其实更舒适。要做到这一点需要一些时间。如果你真的想处理这件事，你必须明白，离开前任后，你的日子会过得更好，即使事实正好相反。这段感情当然不能给你足够的快乐和满足。不然怎么可能结束？你会觉得你最需要的是

把你觉得单身更好的所有理由列成一个清单。当你产生怀疑时——大声读给自己听，如果需要的话。

即使这样，你还是会心痛，回想起这段破碎的关系中所有让你难过的事情。不要旧事重弹，但是每次你感到孤单的时候，就想一想这些事。

提醒自己这段感情“为什么”会终结。最好是个足够好的理由，你无法去改变它。当然，你们曾经幸福过，但是那些幸福真的超过了你承受的痛苦吗？

方法切断联系

不要再和你的前任说话。虽然最终和前任成为朋友也不是不可能，但是在刚刚分手时就成为朋友“几乎不可能”。虽然你觉得在你想起前男友的时候给他发个短信、一起去喝咖啡、一起参加派对，或者仅仅是打个招呼这些事很酷，但是你这样做的时间越久，你要痛苦的时间就越久。当然，你已经习惯了喋喋不休地和你的前任聊天，但那时你们还在一起。现在，你要等到自己恢复好再和他说话——这可能需要几个月，对那些在一起很久的情侣来说，甚至需要几年。

就算你是提出分手的一方，你也不要和前任说话。如果对方真的需要谈一谈，告诉对方你们都需要时间静一静。

删掉前任的手机号码。这会避免你在最软弱的时候给对方发短信或打电话。

如果你和你的前任有共同的朋友，你们要轮流和他们出去玩，或者保持低调一段时间。这不会很有趣，但总比揭开旧伤疤要好。

丢掉那些会让你想起前任的东西。如果你房间里的每件小东西会让你想起你的前任，那你无法处理好分手这件事。首先，你要把他的东西都送回去。他送你的那些礼物呢？你不必全都扔掉，但是最好先收进箱子里去。他在狂欢节上给你赢来的毛绒小熊？你生日时他送来的项链？把它摘下来，收进你的首饰盒。

你会觉得你已经和前任在一起太久了，你们的生活纠缠在一起。扔掉这些让你想起前任的东西，会帮助你切断你们之前的联系。

把会让你想起他的东西都藏起来，即使那不是他送的礼物。把你们第一次约会去听的音乐会海报摘下来吧，是时候在墙上挂一些新东西了。

当然，这会很痛苦。如果你觉得自己做不到这些，就邀请一个朋友来帮你“大扫除”。

暂时不要过于关注社交媒体。一次次打开你前任的主页来看他有没有和新的女孩约会——或只是看看没有你以后他过得好不好——这对你一点好处都没有，亲爱的。一周，甚至两周不上Facebook，看看你是不是不太想念它。不要刻意上传很多你自己的照片，来假装你过得很好，让你的前任嫉妒。相反，不要上线，享受真正的美好时光。谁在乎你的前任知不知道？

如果你真的很迷恋Facebook，那你就限制自己一天只能上15分钟。每当你想打开前任的主页时，要强迫自己下线。

如果你想更戏剧化，那你随时可以在Twitter、Facebook或其他社交网络上把你的前任删掉。

不要做会让你想起前任的事情。如果你和前任晚上约会时会去街边的意大利餐厅，那你想吃意面的时候最好选一家别的店；如果你们两个喜欢一起看“名人智力竞答”，那你就暂时别看这个节目；如果你们经常一起去打迷你高尔夫、登山、骑车、游泳，那就暂时别做这些，选择一种新的运动方式。你不需要永远不做这些——直到你仅仅因为喜欢才去做，而不会想起你的前任，就可以了。

你也许会觉得你和前任几乎每件事都是一起做的，你无法停止想起他。这样的话，你就该换一种新的生活方式，给自己一个全新的开始。

尽量改变你的生活环境。虽然你不太可能在分手之后立刻把公寓或家（除非你们住在一起）搬到一个完全陌生的地方，但是你可以重新做一番装饰，让你的寓所看起来只属于你一个。把家具换个位置，墙上挂几张新画，增加一些小饰品。这会帮你清醒一下头脑，用新的眼光去看世界——而不是眼里只有你的前任。

如果可以的话，你该去一次短途旅行。找一个周末出去走走，暂时离开以前的生活轨迹，这有利于你向前看。

让自己忙起来。首先，你要慢下来，让自己一点点恢复，整理自己的思绪，然后向前看。但是当你觉得情绪稳定了，并且已经与前任切断了联系时，你可以把自己的时间表排得满满的。花时间用来陪朋友、大笑、运动、做有趣的事、甚至工作。虽然你总要留一些时间给自己，但是你越忙，就越容易不想到他——甚至想和他出去。

你感觉差不多了时再来把时间表填满，不要强迫自己太早开始这样做。

每周去上两三次瑜伽课或舞蹈课。这会让你更有事可做。

周末尽量多花时间和朋友出去。如果不这样做，那么在从前约会的夜晚，你一个人呆在家里难免会伤心。

方法寻求平和

花时间陪伴你爱的人。当你的爱情失意时，你会格外依赖你的朋友和家人。你可以经常举行姐妹淘聚会，多和兄弟姐妹、父母一起出去，甚至可以去找那些很久不联系的朋友。你要知道，你很幸运，因为有这么多人关心你——虽然其中不包括你的前任。

和朋友一起犯傻。做一项有趣的运动、玩游戏、猜字谜。总之做一些能让你分心的事情。

和朋友一起去看电影。去把今年所有奥斯卡提名电影都看了，让自己忙起来。

和好朋友一起去公路旅行。新的环境会让你感觉更好。

哪怕是每周和好朋友打一两个电话都会让你感觉好一些。

写日记。每隔一两天，把你的想法写下来，这会帮你控制情绪，也能让你反思你是如何度过这段时间的。你要敞开心扉，分析你所处的情况，暂时不和朋友一起玩，给自己一些喘息的空间。你不需要详细描述分手后的所有感觉，只是记下每天的一些想法，就会让你变得更平静。

每周至少写两次，你会惊讶于这让你变得多么平静。

你也可以通过日记来给自己定下目标，在未来的日子里，你希望自己如何表现。

开发一项新的爱好。如果你想重新开始享受生活，那么你需要做一些全新的事情。还有什么比一种新的、令人满足的、可以一个人做的活动更好呢？试试写诗、跳舞、跑步、骑车、素描、写剧本、弹吉他、写博客，或者做一件你没做过，又一直想尝试的事情。把离开前任以后空余出来的时间花在你以前一直想做的事情上，或者开发一些新的活动来做。

也可以做一些你知道自己并不擅长的事情。失败也会很有趣，也能帮你渡过难关。

开发新的爱好也能使你认识一些有共同爱好的新朋友。

如果你已经有了一个爱好，那就尽量多投入一些时间。

做一些你的前任从来不想做的事情。也许你的前任讨厌墨西哥菜，也许他讨厌旅行，也许他讨厌大型的、吵闹的派对，也许他讨厌和你妹妹以及她文艺的男朋友一起出去。好吧，从现在起不要再让他阻止你做这些了。现在你可以做任何你想做的事，你可以随意安排自己的时间表，不再需要去取悦别人。

把那些你和前任不可能一起做的事情列一个清单。然后，一个个去完成！你猜这会有多爽？

享受独处的时光。如果你想要寻求平和，那么你一定要发自内心地喜欢独处。虽然单身会很艰难，但你一定要再重新开始约会之前学会欣赏单身生活的好处。如果你仅仅是因为不想单身就匆忙地开始新的恋情，那么很有可能又会以失败收场。你必须先过上一段单身的日子，才能真正重新开始。

单身的好处：可以过无忧无虑的“女孩之夜”或“男孩之夜”，随时可以调情，可以随意安排时间，不必屈从于别人的需求。

做运动。如果你分手了，你可能会跑去吃距离你家20公里以内的所有巧克力和培根汉堡，而你每天所做的运动就只有在遥控器上移动食指来按下开关。虽然你最不想做的事情就是去健身房，但实际上运动会让你的身心都更加舒适。运动会促进内啡肽的释放，这种物质会让人感觉更好，而你正需要这个，不是吗？

经常运动会让你的生活更稳定，你现在也许正好缺少这个。

提醒自己，你周围有很多值得感恩的事情。当你开始真正接受分手的事实，你就能从更理性的视角来看你的生活。你会发现你有太多的东西要去感恩：你的朋友、你的家人、你的健康、你的外表、你生活中所有的机会。或许在你刚从分手的阴霾中走出来时，要去乐观地思考、看到生活中的美好是一件很难的事情，但是当你开始这样做时，你就会发现自己其实是多么的幸运，即使你还是在寻爱。

写一个感谢清单。写下至少30件你爱的事情，但你也不必拼命去凑。

养成一个习惯：经常去感谢那些帮助你的人。不仅你会感觉更好，对方也会。

做好再次恋爱的准备。当你单身的时间足够长，并且已经和前任保持了一定距离时，你可以慢慢地重新开始寻找约会对象。要慢慢来，开始和你朋友觉得非常适合你的男孩或女孩约会，或参加一次比较无压力的群体约会。也许你不会在第一次尝试时就找到你的罗密欧或朱丽叶，但是如果你又能开始喜欢自己的外表和为人，那就一定能找到那个对的人。

你可能会花上几个月，甚至几年，才能真正敞开心扉去恋爱。如果你觉得还不到时候，也不要沮丧。

一旦你遇到了那个对的人，你会发现，这次分手给你造成的痛苦让你变成了一个更坚强、更有能力、更值得去爱的人。

小提示

让你的朋友帮助你！他们只是想支持你！如果你需要，就多和他们在一起！

尽量找时间一个人读读书，或看个电影。让自己忘了他。

有些人要花更长的时间来恢复。你不需要立刻就准备好去找个新恋人。

警告

如果你需要宣泄，或者哭一会，那么请便。但是别太夸张！如果你哭得太久，可能会陷入抑郁。